{מאת: בר יום טוב}
פסיכולוגיה קיומית היא גישה בפסיכולוגיה ששמה במרכז את הצורך למצוא משמעות בחיינו. אנו חופשיים לקבוע את מסלול חיינו ובכך למצוא את המשמעות שייחודית עבורנו. הצורך במציאת משמעות מטיל עלינו את האחריות לפעול באקטיביות, לבצע בחירות דרכן נהפוך לאנשים שאנו שואפים להיות.
ממה החרדה מתעוררת?
"נדמה שהאדם דורש מציאת משמעות. לחיות ללא משמעות, מטרות, ערכים או אידיאלים, נראה כמעורר מצוקה ניכרת" (יאלום, 2011)
חרדה נחווית כאשר אנחנו מהרהרים במשמעות חיינו ונפגשים עם תחושת חוסר משמעות קיומית. כאשר ספורטאי/ת מתבוננ/ת על קיומו/ה, שאיפותיו/ה, משמעותו/ה ומקומו/ה בעולם, ושואל/ת האם יש משמעות למה שאני עושה? האם הפכתי להיות מה שאני שואף להיות? הדבר עשוי לעורר חרדה. ספורטאים וספורטאיות ניצבים לא פעם בפני שאלות כאלו של מציאת משמעות ייחודית עבורם בספורט. לדוגמא, כאשר ספורטאי/ת מתמודד/ת עם פציעה או נסיגה ביכולות, כשהוא לא מצליח/ה, או כשהוא מותש/ת במהלך העונה, עולות באופן טבעי שאלות קיומיות לגבי מקומו/ה בספורט, האם בכוחו/ה להשיג את מה שחלמ/ה עליו? האם יש משמעות לקריירה הספורטיבית עד כה? שאלות אלו עשויות להיות מלוות כאמור בחרדה, ולהתבטא בדרכים שונות כולל אדישות וריקנות, תחושת ציניות וחוסר כיוון, עצבנות ומצוקה, או דכדוך.
החרדה כמצפן עבור האדם
החרדה עשויה לשמש כמצפן המכוון אותנו להתקדם אל עבר המקום בו אנו רוצים להיות ובכך להיות רגש בונה שבאמצעותו האדם מגלה את הפוטנציאל שלו. דרך משקפיים קיומיים, חרדה יכולה לסמן לנו שאנחנו לא בדרך הנכונה ולכוון אותנו אל עבר הדברים החשובים לנו למען הגשמת המטרות והיעדים האמיתיים בחיינו. אותה חרדה יכולה גם להיות סימן חיובי עבור ספורטאים וספורטאיות – סימן שמראה את הנכונות, התשוקה וההערכה שיש בהם בשביל להשיג את היעדים אותם הם הציבו להמשך הדרך. הפסיכולוגיה של הספורט בת זמננו רוויה בטכניקות שמטרתן להפחית את החרדה מהספורטאי/ת, אולם התייחסות קיומית יכולה להרחיב את המשמעות העמוקה שטמונה בעיסוק בספורט (Ronkainen & Nesti, 2017).
דרכי התמודדות וקבלת עזרה
הכירו וקבלו את החרדה שלכם- חשש מפני שאלות לגבי מקומנו בעולם הוא חלק טבעי מהחוויה האנושית. ברגע שנקבל ונכיר בחרדה הזאת נוכל לתת לה לכוון אותנו לדרך ולדברים החשובים בחיינו.
חשבו על הערכים וסדרי העדיפויות שלכם- מהם הדברים החשובים בחייכם? לכל אחד/ת מאיתנו ישנם ערכים מרכזיים, אשר יכולים לסמן לנו את הדרך למציאת משמעות. עם הערכים האלו נוכל לבצע בחירות ולהציב מטרות ראויות.
הספורט כמקור למשמעות- בספורט ניתנת לספורטאי/ת הזדמנות לצמיחה אישית וגילוי עצמי. מתוך הספורט, הספורטאי/ת יכול/ה לשאוב את הערכים על פיהם הוא או היא רוצה לפעול ובכך ליצור את המשמעות שטמונה עבורו/ה בספורט.
מציאת משמעות מחוץ לספורט- המשמעות שלך כאדם לא מוגבלת רק לספורט אלא לקיום שלך כחבר/ה, חלק ממשפחה ועיסוקים נוספים בהם את/ה מרגיש/ה סיפוק ופריחה. חיפוש אחר דברים שנותנים לחייך משמעות ומטרה, כמו התנדבות, תחביב או בילוי עם אנשים אהובים, יכול לעזור לך במציאת חיבור למשמעות.
פני/ה לעזרה מגורם מקצועי- אם החרדה שלך מפריעה לתפקוד בספורט או מחוצה לו, פנייה לטיפול עשויה לעזור לך למצוא משמעות. מציאת המשמעות תגביר את המודעות העצמית לערכים שחשובים לך, תעזור לך לצעוד לעבר מסלול חיים שנמצא בהלימה עם ערכים אלו ותשפר את רווחתך הנפשית.
References
Berry-Smith, S. F. (2012). Death, freedom, isolation and meaninglessness and the existential psychotherapy of Irvin D. Yalom (Doctoral dissertation, Auckland University of Technology).
Ronkainen, N. J., & Nesti, M. S. (2017). An existential approach to sport psychology: Theory and applied practice. International Journal of Sport and Exercise Psychology, 15(1), 12-24.
| מֵעֵבֶר לספורט | קודם א.נשים | אחר כך ספורטאיות וספורטאים | 