{מאת: אחינועם שלו}
נראה שעצם קריאת המילה אובססיה כבר מייצרת בנו תחושה שלילית: טרדה, חוסר מנוחה, לחץ. אולי חרדה. האם יכולה האובססיה לטמון בתוכה גם צדדים חיוביים, כמו הנעה קדימה, פרפקציוניזם, מקצועיות וירידה לפרטים, או שמא זהו תמיד, בכל תחום, הרגל מגונה שיש לנסות ולהיפטר ממנו?
מטרת פוסט זה הנה לגעת קלות ב התנהגות אובססיבית בכלל, תוך מיקוד בעולמות הספורט והפעילות הגופנית, בפרט. כיצד היא פוגעת בביצועי הספורטאים מחד, והאם היא משפרת ומניעה קדימה, מאידך, ואיזו תפקיד משחקת הטכנולוגיה בעידוד או במניעת התנהגויות אובססיביות.
אז למה לי אובססיה?
ההגדרה המילונית לאובססיה היא "קיבעון, היצמדות לדבר מה". במחשבה ראשונית, עולמות הספורט המקצועיים היו ודאי רוצים שכל המתחרים יהיו אובססיביים לניצחון בלבד. קיבעון והצמדות בכל מחיר אל המטרה, נשמעים, על פניו, כמו מתכון בטוח למדליה. אך מצד שני קשה שלא לראות את תמרור האזהרה: היכן עובר הגבול בין חתירה בלתי מתפשרת אל המטרה והקפדה על פרטים, לבין הפיכת שגרת היום יום של ספורטאים לרצף התנהגויות אובססיביות ובלתי גמישות.
אובססיביות לטכנולוגיה בספורט
בשנים האחרונות עלתה בכלל האוכלוסייה המודעות לאורח חיים בריא ולשילוב פעילות גופנית. לכולנו גם יש טלפונים ושלל גאדג'טים מתקדמים. על פניו, זוהי מגמה מבורכת. עידן של מודעות לבריאות ושל שפע חומרי. אולם מה המחירים והסכנות שבשפע זה? בעולמות הספורט המקצועיים, עליית הטכנולוגיה אפשרה לספורטאים המקצוענים להיות בשליטה ובקרה על היכולות הפיזיות שלהם, מה שהעלה את המודעות ליכולתם בצורה משמעותית.
הטכנולוגיה מאפשרת לנו לבחור לעקוב בזמן אמת כמעט לכל המדדים הפיזיולוגיים שלנו, בכל מקום וזמן – קצב לב, דופק, שעות שינה, מספר קלוריות ומספר הצעדים – כולם זמינים ומדידים. אנו יכולים להיות בבקרה מלאה ובכל רגע נתון לדעת מה מתרחש בתוך הגוף שלנו. כל אלו עלולים להוביל להתנהגויות אובססיביות ועיסוק בלתי פוסק במדדים, הרגלים ובתוצאות הביצועים שלנו.
בנוסף, זרם ההתראות התמידי המצפצף לנו מהטלפון, והלחץ להיות מחובר כל הזמן עלולים להוביל לחוסר יכולת להתנתק מהרשת ולהירגע, מה שעלול להגביר לחץ וחרדה. גורמים אלה יכולים להחמיר התנהגויות אובססיביות ואולי אף לגלוש לכדי סיכון לפתח OCD או בעיות נפשיות אחרות.כיצד נוכל לזהות את הגבול הדק שבין שמירה על אורח חיים בריא, שגרת אימונים והתבוננות פנימה על הגוף שלנו, לבין התנהגויות כפייתיות ואובססיביות כלפי המשקל, הנראות או הביצועים שלנו?
התנהגות אובססיבית מול OCD
התנהגות אובססיבית, הידועה גם בשם הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD), היא הפרעה המאופיינת באובססיות- במחשבות חוזרות, בלתי-רצויות, אשר מעוררות חוסר נוחות, לחץ פנימי וחרדה. הקומפולסיות- הינן התנהגויות חוזרות ונשנות שאדם מרגיש כורח לבצע בניסיון להפחית או להתמודד עם החרדה וחוסר הנוחות ולהשקיט את המחשבות. מחשבות והתנהגויות אלו יכולות לגרום למצוקה משמעותית או לפגיעה בתפקוד היומיומי. סימנים נפוצים של התנהגות אובססיבית או OCD כוללים שטיפת ידיים מוגזמת, ספירה או בדיקה כפייתית ושוב ושוב, אגירה חפצים וצורך שהדברים יהיו סימטריים או מאורגנים בסדר מסוים. היום ידוע כי לא רק התנהגות קומפולסיבית מעידה על OCD אלא גם מחשבות אובססיביות חוזרות ונשנות וכך גם הטיפול יהיה מחשבתי ולא התנהגותי.
סימנים העלולים להצביע על צורך בקבלת עזרה ופניה לטיפול כוללים חוסר יכולת לשלוט במחשבות או בהתנהגויות אובססיביות, זמן מוגזם המושקע במחשבות או התנהגויות אלו, ופגיעה משמעותית בתחומי תפקוד חברתיים, תעסוקתיים או תחומים חשובים אחרים. אם אתם חווים חלק ההתסמינים הללו, חשוב לפנות לעזרה מאיש מקצוע לקבלת ייעוץ. לעיתים הסובלים מאובססיות ממתינים שנים לפני שהם מקבלים טיפול ונאלצים לסבול סבל רב ומיותר.
כיצד העיסוק בספורט מקצועני משפיע על מחשבות/התנהגויות אובססיביות?
העיסוק המקצועי בספורט יכול להיות מהנה, מספק ומעצים אך גם טומן בחובו סכנות מנטאליות העלולות לצוף ככל שנתקדם בעולמות המקצועיים. העיסוק בספורט מקצועני הוא עבודה כמו במשרה מלאה, המערבת הצבת מטרות ויעדים ברורים המובילים להתמודדות עם לחץ. במחקר שבדק את נוכחותם של תסמינים אובססיביים קומפולסיביים בנוסף להפרעות דכאוניות, מצא כי השחקנים המקצוענים הראו יותר תסמינים אובססיביים קומפולסיביים ואמונות טפלות בהשוואה לקבוצת הביקורת אשר עסקה בטניס כתחביב (marazziti et.al 2021).
האימונים האינטנסיביים והשגרה היומיומית הקפדנית הנדרשת מהספורטאי המקצועני, יכולה להפוך את הספורטאים לאנשים פגיעים ורגישים יותר לפיתוח מעמסות רגשתיות, לעיתים עד לכדי קשיים נפשיים, ולכן חשוב להיעזר במומחים ופסיכולוגיים של ספורט שילוו ויתמכו לאורך התפתחות הקריירה המקצועית.
אז כיצד להישמר מפיתוח התנהגויות אובססיביות בעת עיסוק בספורט?
המטרה היא למצוא איזון: לסייע לאדם לזהות מתי ההתמקדות בביצועים, הצלחה בלתי מתפשרת או במראה חיצוני הופכת ללא בריאה.
אם אנחנו מגיעים לרמה שאנחנו הופכים לחוצים, חרדים ובאי שקט פנימי, אלו יפגעו בביצועים המקצועיים שלנו, כמו גם בחיים האישיים של כל אחד ואחת מאיתנו, ולמעשה יחתרו כנגד סיכויי ההצלחה שלנו. במקרה כזה ליווי ותמיכה של איש מקצוע יכול להועיל בניהול התנהגויות אובססיביות שכאלו.
אולי כל אחד מאיתנו מגלם בתוכו רמה מסוימת של אובססיביות לדבר כזה או אחר. ננסה להבחין היכן המאמצים לשיפור מגלמים בתוכם תכונות בריאות המניעות אותנו קדימה, והיכן העיסוק הבלתי פוסק בתכונה כזו או אחרת מעכבת אותנו מלהיות חופשיים 🙂
ביבליוגרפיה:
Marazziti, D., Parra, E., Amadori, S., Arone, A., Palermo, S., Massa, L., … & Dell’Osso, L. (2021). Obsessive-compulsive and depressive symptoms in professional tennis players. Clinical neuropsychiatry, 18(6), 304.
| מֵעֵבֶר לספורט | קודם א.נשים | אחר כך ספורטאיות וספורטאים | 